大家好，我是清清。什么时候最适合滋补身体，那当然是春季，一年之计在于春，现在天气越来越热了，春天也即将过去，在这个春夏交替的季节，我们更要注重饮食搭配，多给身体补充营养，把身体养好，到了夏天还可以吃冰爽的雪糕，透心凉的饮料。
相信基本上家家户户都有老人或小孩，这两个人群的身体免疫力比较弱，尤其需要细心呵护，在饮食上更不能马虎，需要多给他们补充各种营养物质，补钙、补锌、补蛋白质，这三种营养更是不能缺少，建议每周吃三次，将身体养得健健康康的，有了比较强的免疫力，出去玩耍也不用担心会感冒，具体要吃哪些，我们来看看吧！
(资料图片)
一、多吃裙带菜
裙带菜属于海藻类植物，叶绿呈羽状裂片，被誉为海中蔬菜，从民国时期就开始人工种植，口感清爽，营养丰富。裙带菜含有的矿物质、维生素都很丰富，常吃裙带菜可以起到消痰、利尿消肿等作用，有利于儿童的成长，其中钙元素也很丰富，是牛奶的十倍，还可以降低血压，预防脑血栓的产生，对老人也是有一定好处的。
二、多吃虾
虾的种类有很多，有明虾、河虾、青虾等等，每一种虾的价格有所不同，口感也不太相同，不过它们都含有很丰富的营养成分，可以给身体补充优质的蛋白质，还能提供大量的钙、碘等矿物质，在预防骨质疏松方面的效果很好，虽然价格比较贵，但烹饪出来的口感鲜嫩，小孩也很喜欢吃，我们可以隔三差五的制作一些给老人和小孩吃，提高身体免疫力。
三、多吃鸡蛋
鸡蛋是大家最熟悉不过的一种食品了，小时候家里养鸡的时，总是会时不时在鸡笼旁边看到一两个鸡蛋，妈妈会取出来煮给我们吃，那时候生活条件还没有现在这么好，能够吃到鸡蛋已经很开心了。现在生活条件稍微好多了，鸡蛋可以随便吃，我们每天可以吃上一两个，给身体补充各种营养，增强身体的抵抗力，让我们拥有一个强壮的身体。
【鸡蛋虾仁炒豆腐】
1.准备一碗虾，剥皮之后去头部，记得要把虾线也去掉，清洗干净放在碗里，加入适量的胡椒粉、盐、料酒，用筷子翻拌均匀，加入一点淀粉，再次翻拌均匀，最后留着腌制十分钟。
2.接下来准备一块嫩豆腐，嫩豆腐切成厚厚的方块，再来两个鸡蛋，鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌成鸡蛋液，再准备一些葱，葱切成葱圈，生姜切成姜片，这样食材大概就准备好了。
3.接着起锅热油，油热之后下入姜片，翻炒出香味，再把虾仁放下去，翻炒至变色。接着下入豆腐，豆腐比较嫩，翻炒的时候要轻一些，不要把豆腐给炒散了。
4.一分钟之后，把鸡蛋液倒下去，先不要去翻动，等待鸡蛋液凝固成型，凝固之后再翻面，这时虾仁和豆腐已经被鸡蛋液包裹住了，我们用锅铲将它们分成小块，最后加入适量的盐和生抽调味，撒上葱花，翻炒几下就可以出锅了，这样炒出来的美食营养丰富，口感佳。
以上就是今天的全部分享，身体补充需要各种营养物质，加上适当的运动，才能保持一个健康的状态，我们要给家人多吃这三种食品，补充营养，提高身体免疫力。如果今天的分享你也喜欢，那就给清清点赞和转发吧！如果你有不同的想法，欢迎在评论区多多留言，关注清清爱做菜，下期继续给大家分享更多美食。
关键词：
